Eu pratico pelo menos 3 horas de atividade física moderada/intensa por semana</code>
Eu consigo pedir/buscar ajuda quando necessário - seja de amigos, colegas, professores, família...
Eu consigo focar em pelo menos 30 minutos em um exercício sem minha mente abrir sites ou redes sociais
Eu dedico tempo para me arrumar (se vestir bem, cuidar do cabelo, perfumar,etc..) e arrumar o meu local de trabalho (arrumar a cama, limpar mesa) diariamente
Eu sei onde quero estar em 6 á 12 meses
Eu busco associar o que aprendo com os meus interesses: ex: jogos, maquagem,etc..
Eu tenho horários bem definidos e deadlines num calendário para estudo
Eu reconheço meus valores e meu potencial futuro
##### Rascunho Nos últimos 6 meses percebi um aumento na procura de alunos por temas relacionados a produtividade acadêmica e bem estar mental. Pelo que me lembro, as conversas estão relacionadas com uma ou mais algumas das seguintes afirmações: * Dificuldade de fazer as tarefas * Se distrai facilmente * Se sente com a mente cheia * Procastinação * Sindome do impostor (isto é, achar que não presta) * Tem dúvidas se essa vida é pra você * Não tem Saco pra assistir as aulas * Já buscou várias técnicas de estudo e organização de tempo. Nenhuma funcionou Com a pandemia e a subsequente ansiedade coletiva tudo ficou mais difícil. Um problema é que seres humanos precisam de estrutura. Por isso que estudar na faculdade parace mais fácil, porque você tem uma estrutura externa te forçando a prestar atenção. O pior é que parece que já nos acostumamos com esse ritmo caótico e vagaroso de trabalho. A internet e redes sociais deixou mais difícil ainda. Eu mesmo, escrevendo esse artigo, me peguei abrindo algum site ou rede social sem nem pensar. Vamos começar pelo termo mais fácil e conhecido de vocês... ### Lute com a procastinação > "O trabalho se expande de modo a preencher o tempo disponível para a sua realização" - lei de parkinson Vamos começar quebrando essa idéia má construida em você pela mídia. Procastinação não é o ato de deixar uma tarefa para ser realizada para seu eu futuro. É o ato de **fugir do incômodo de perceber que está realizando algo abaixo das suas expectativas**. O PROBLEMA ESTÁ NAS SUAS EXPECTATIVAS! ###### ESCREVA o que que estar sentido quando estiver desmotivad * Tome nota se acessa sites/rede sociais em momentos de ansiedade ###### Experimente dar tudo de si por 6 meses! - Brio. - Se não fizer agora, não fará mais. > Jump in with both feet... or don't jump in. ###### No horário de aula, esteja EM AULA. - Neurociencia do cérebro. Troque que contexto! ###### Arrume sua cama ###### Cuide de seu corpo como se você gostasse de si mesmo ###### Faça apostas saudáveis - ex: Aposte com um amigo que aprenderá nova tecnologia ###### Não seja um lobo solitário ## ROTINA! * Tarefas pequenas * Snooze reverso wellbeing http://www.sfu.ca/content/dam/sfu/students/health/pdf/WellnessGuide/v3.pdf